Pourquoi opter pour une pratique en-ligne ?

Tu te demandes peut-être quelles sont les grandes différences entre une pratique en présentiel et une pratique en-ligne ? Alors qu'on a parfois tendance à blâmer les cours de Yoga en-ligne, pour des raisons qui peuvent être légitimes, je te propose ici de réfléchir avec moi aux avantages qu'il y a à pratiquer sous cette forme-là. J'espère que cet article enrichira ta vision.

L'ambivalence de la pratique en-ligne

Il est naturel d'avoir quelques réticences à l'idée de pratiquer en-ligne. On pense tout de suite au manque d'accompagnement, au fait que personne ne sera là pour nous dire si ce qu'on fait est juste ou non, à l'absence de l'énergie de groupe, sans parler du risque de blessure...

Il est normal que ces idées te traversent l'esprit, mais pour autant elles sont à contre balancer avec bien d'autres avantages.

Effectivement l'énergie qui émane d'une pratique en-ligne n'est pas la même que celle d'un cours collectif, par ailleurs personne n'est là pour aider à l'alignement des postures... Pourtant si la pratique en-ligne est bien pensée, les alignements devraient être clairement mentionnées et démontrées au cours des séances. Certes ce n'est pas aussi personnalisé et individuel qu'en présentiel, mais ce n'est pas un obstacle pour autant.

Concernant le risque de blessure, il est réel, c'est pour cela que pratiquer en conscience est d'autant plus requis quand on suit une séance depuis chez soi. Une pratique en-ligne bien pensée sera transparente sur le niveau de la séance, et sur certaines plateformes tu trouveras même un tas de vidéos destinées aux débutants. L'important est de ne pas griller les étapes, en commençant par des pratiques adaptées à son niveau.

Un autre élément qui t'aidera à ne pas te blesser est l'attention avec laquelle tu vas pratiquer. Essaie de rester systématiquement présent à tes sensations physiques, de manière à connaitre davantage ton corps et ses limites. Une sensation de douleur doit être rédhibitoire : elle est le signe que la posture est trop avancée ou tout simplement pas adaptée. Veille toujours à différencier ce qui est inconfortable de ce qui est douloureux. Ressentir de l'inconfort quand on pratique est normal, et même plutôt bon signe puisque ça veut dire que ça travaille, toutefois cette sensation est tout à fait différente de la douleur.

Les avantages du Yoga en-ligne

Une énergie propice à introspecter et être pleinement connecté.e à soi

Lorsqu'on prend un cours de Yoga en présentiel, l'énergie peut être puissante. On peut rapidement se sentir porté par le groupe et l'âme des autres participants. Toutefois, se retrouver chez soi, seul, pour faire une séance de Yoga te mettra dans des dispositions différentes.

L'énergie sera davantage propice à l'introspection et à une profonde reconnexion à toi-même.

Pratiquer depuis chez soi : un espace connu et sécurisant

Pratiquer depuis chez soi, c'est pratiquer dans son cocon. Tu es libre de créer un espace qui te ressemble pleinement : tu peux suivre ton cours avec une lumière tamisée, des bougies, parfumer la pièce d'huiles essentielles, d'encens, tu peux pratiquer en pyjama... En réalité tu peux tout faire. Tu es dans ta bulle, dans un espace que tu connais bien, en totale sécurité.

L'absence du regard de l'autre

Quand on commence le Yoga, on peut avoir tendance à se comparer ou à se sentir déstabilisé par nos voisins de tapis.

En pratiquant depuis chez toi, tu t'enlèves le poids du regard de l'autre si c'est quelque chose qui est compliqué à gérer pour toi. C'est une manière de t'autoriser à être pleinement dans ta pratique, et de bénéficier de tous les bienfaits qu'elle a à t'offrir.

Peut-être davantage de facilité à lâcher prise

Si tu es dans un espace connu, qui te fait te sentir en sécurité, et qu'en plus tu arrives à rester focalisé sur ce qui se passe sur ton tapis, tu auras davantage de facilités à lâcher prise. Je pense notamment aux cours qui remuent émotionnellement ; il n'est pas facile de se lâcher par les soupirs ou par les pleurs, surtout quand on est entouré d'inconnus. Dans ton cocon, tu peux complètement te laisser aller sans te préoccuper de quoique ce soit d'autre.

En somme, croire qu'un cours en-ligne doit être la même chose qu'un cours en présentiel est une erreur : ce sont simplement deux formats différents, chacun avec leur lot d'avantages et d'inconvénients. Néanmoins, opter pour une pratique de Yoga en-ligne peut être une excellente façon de commencer ou de perfectionner sa pratique de Yoga.